自分の顔色も見てますか・・・
生まれたばかりの赤ちゃんがいるお母さん・・・
夜泣きに、授乳に大変ですね。
寝不足になってつらそうです。
寝る時間を削ることは、
体を回復させる時間を減らし
体の機能を低下させ、
免疫力低下に繋がります。
血液の循環も悪くなり
内臓の機能も落ちます。
寝不足で、眼の下にクマがでるのも
内臓の機能が落ち、血液が汚れ
皮膚の薄い眼の下では、汚れた血液が、
透けて見えるからです。
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寝不足は、肌が荒れ 全身がだるくなります。
体に疲労物質がたまり
血液の循環も悪くなるということは、、
全身の細胞に、十分な栄養と酸素を
送ることができません。
そして、体全体の機能が落ちます。
そんな状態で、長く過ごしていると
体を壊してしまいます。
せめて、寝る時間が少ないのなら
質の良い睡眠をとることが必要です。
短い時間に、体力を回復させ
体の機能回復、免疫力の回復、体のメンテナンス
そうするためには、
疲れたから・・・その辺で寝る・・・
という睡眠のとり方をやめ
良い睡眠をとれる状況を作っておくのです。
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