眠れないなら・・・
眠れない理由には、
どういったものがあるでしょうか？
主なものに、
□加齢やホルモンの変化など、体に関連したもの
□ストレスなどの精神的なもの
□うつ病などの疾病によるもの
□寝具や騒音などの睡眠時の環境
などがあると思います。
睡眠障害は約９０種類にも分類されるそうですが、
不眠症と睡眠障害は区別され
精神疾患、身体疾患、概日リズム睡眠障害、薬物
睡眠中の異常現象など、
どれも思い当たらないけど眠れない・・・
つまり、『眠れない原因がわからないもの』を
『不眠症』とされるそうです。
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眠れない理由は、色々でしょうが・・・
眠れない理由を気にしすぎても
それがストレスになり不眠になりかねません。
眠れないなら・・・と
アルコールや睡眠薬といったもので、
無理やり眠ろうとするのも考え物です。
寝酒として、アルコールを飲んでいると
少量では眠れなくなり、アルコールの量も増えます。
アルコールは寝付きやすくなる一方、
眠りを浅くし 覚醒も早くなります。
もっと深く眠ろうとアルコール量を増やす・・・
といった悪循環になりかねません。
眠れない原因がわからない不眠症などは、
特に、アルコールや睡眠薬に頼りたくなりますが、
眠れない原因がわからないなら・・・
眠たくなる原因をたくさん作ってみるのも
ひとつの選択です。
アルコールや睡眠薬は、
眠たくなる原因のひとつに過ぎません。
快適な睡眠環境を作り
自然な睡眠に入っていける・・・
ただ眠ることを目的にせず
快適な眠り・・・
自分にあった睡眠環境を探していきましょう☆
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