枕の高さは意外に低い・・・
今ある枕を基準にして、
自分にあった枕を探してみましょう。
まず、枕の高さですが、
男性や猫背の方はある程度の高さが必要です。
上向きに寝て、今使っている枕が低いと感じるなら
バスタオルを何枚か重ねて、
高い位置から少しずつ低くして、
自分がリラックスできる高さを探します。
一番リラックスできる高さで、しばらく寝ていると
だんだんと姿勢が変わり、また高さが合わなくなり
高さの調節が必要になると思います。
そのときは、枕の手前、肩や背中のところに、
バスタオルを敷いて枕が低くなるようにします。
そうすると、だんだんと低い枕が、
体に合ってきます。
寝ていることで、体が伸びてくるからです。
今使っている枕が高いと感じるならば、
先に枕の手前、肩や背中のところに、
バスタオルを敷いて枕が低くなるようにします。
以外に枕の高さは低くても大丈夫だと
感じることでしょう。
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女性や細身の男性は、
ほとんど枕がいらないぐらいの高さです。
枕を外し、まず三つ折りにしたバスタオルを敷き
その上にバスタオルを何枚か折り重ね
枕の代わりにします。
少し高めから初めて、だんだん低くします。
大体１〜２センチの高さになると思います。
上向きに寝る人は、枕を低くして寝た方が、
背中が伸びて歪みが取れやすいです。
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