ラッキー☆今日も得した気分♪
朝の目覚めにどうすれば、
『今日も１日がんばるぞ〜♪』と思えるでしょう。
寝不足や疲れが取れていない体では、
朝から憂鬱な気持ちになってしまいます。
気分が、憂鬱になるだけで免疫力は低下します。
免疫力を上げるには、よく笑うこと♪
よく笑うことが、免疫力アップにつながるのです。
疲れているとき、体調がすぐれないとき・・・
笑うどころではありませんよね。
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まずは、よく眠れればよいのですが、
よく眠れないと感じるときは、どんな時でしょう？
もちろん、
寝不足のときは、眠れなかったと思うでしょうが、
そんなときでも得した気分になる方法が・・・
それは、『早起きの習慣』です。
早起きなんて出来ないと 思わないでください。
いつもより１０分早く目覚ましをセットして
起きる時間は、いつもと同じでもかまいません。
そして、予定より１０分多く寝た！
『得した！』と思うのです。
いつもと同じ時間に起きて、
朝から『１０分得した！』と思うのと
朝から『寝たりない・・・』と思うのでは、
気分が違います。
同じ時間に起きても
朝一番に得した！と思うか、不満に思うかで、
体の疲れ方や目覚めの良さは、変わるのです。
そして、出来れば１０分でも早く寝て、
根本的な寝不足を解決しましょう。
特に夜１０時から午前２時の
成長ホルモンが活発に出る時間・・・
この時間帯を少しでも睡眠時間に当てましょう。
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