よく笑うためにも　よく眠って免疫力を上げて
　さわやかな目覚めを手に入れましょう☆

　そして、よく眠るにはリズムが大事です♪

　いつも決まった時間に寝ていると・・・
　その時間になると眠たくなってきます。

　そして、体のリズムにあわせて寝ることも
　大事なことです。

　夜、遅くまで起きて・・・昼近くに起きるより

　夜早く寝て・・・朝早く起きるほうが、
　体のリズムには、あっています。

　その方が、１日を活発に動けるのです。


　夜遅くまで眠れない人は、
　
　眠たくなる条件を整えてあげると、
　寝やすくなってきます。

　眠りにつく環境を変えることで、
　体が、眠たくなるようにしてあげるのです。

　そういった環境を作り、
　同じ時間に寝るようにしていると

　遅くまで起きていた人でも
　だんだん早く眠れるようになってきます。

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　なかなか寝付けない・・・

　眠りが浅い・・・

　不眠症かも・・・


　と感じている人は、もう一度眠る環境を
　考えてみることをお勧めします。


　眠れないということは・・・
　眠れない環境が、整っているのかもしれません。


　特に、枕は心地よい睡眠に欠かせない
　大切なアイテムです。


　もう一度、寝ている環境を見直して、

　さわやかな眠り☆すがすがしい朝を

　手に入れて、素敵な笑顔で鏡に向かいましょう♪

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