安全・安心☆
眠れなくて睡眠薬を飲む方もいるでしょう。
飲みたくはないけれど・・・
薬を飲まないと眠れない・・・
眠れない気がする・・・
眠れないのには、やはり何か原因があるはずです。
眠れない原因がわからないまま
あるいは、眠れない原因を放置したまま
薬を使って眠っていると、
やはり体にとっては、よくありません。
睡眠薬も大量に飲むと 体に毒になります。
必要最小限に抑えましょう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
休みの前の日は薬を飲まず
あえて、夜更かしをしてみる・・・
どんな感じがするでしょう？
徹夜で起きていて眠くならないのなら
ギネスに挑戦できるかもしれませんが、
やはり時間がたてば、眠くなってくるでしょう。
つまりは、睡眠薬がなくても寝れるということです。
あとは、寝るタイミングを合わせるだけ・・・
夜１０時に寝れるように寝床に入り
泥のように寝てみましょう。
どのぐらい眠れたでしょうか？
朝４時に目が覚めても
薬なしで眠れたことになります。
朝早く目が覚めたからといって
悲観することはありません。
早く起きれたのなら
その時間を有効に使って散歩をするも良し！
好きな読書をしたり、好きな音楽を聴いたり
朝早くから好きなことができる時間が持てます。
不眠になる原因の一つに、
体内時計の乱れがあります。
朝日を浴びると体内時計のリセットが行われるので、
ぜひ一度、試してほしい方法です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
|
